Prośba: Rady jaki trening, z jakimi ćwiczeniami i ile razy w tygodniu żebym wyglądał (jesli mozliwe to na wakacje a jesli nie to i tak bede cwiczył ;d) Czytałem na sfd artykuły, które mogłyby mi pomóc ale ogrom informacji w nich zawarty i moje jednak słabe doświadczenie skłoniły mnie do założenioa konta i prośby o pomoc z waszej strony. Cwicze [...]
[...] wszystko ładnie pięknie nagle pach i zaczeło spadać, kolejne treningi zamiast większy ciężar lub stały, to musiałem sięgnać po obciążenie z 2-3 tygodni wcześniej, nie wiem czym ten spadek był spowodowany, być może miało na to wpływ szybki spadek wagi w krótkim okresie czasu, stres związany z nową praca + egzaminy. Tak myśłałem może czas zrobić [...]
[...] bylo 84 a po tych odzywkach to cos pewnie dalo. No i powiedzcie mi co mam zrobic zeby przybierac w innych miejscach. Mam bardzo slabo rozwinieta klate i rece dosc chude. W czym tki problem? Mam zamiar dokupic jakies odzywki mysle nad Kreatyna i HMB (dobry wybor nie brakuje nic innego?) Pomozcie mi moze ktos mi napisze w czym tkwi problem i [...]
[...] niedzielę pozostawiam wolną nie licząc A6W Przed i po treningu łykam 4 kapsułki BCAA z Olimpic Prócz porad i korekt moich dni treningowych oraz diety proszę o doradzenie czym zastąpić thermo speed wziąć coś mocniejszego czy zwiększyć dawki?? Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 70 Wzrost: 177 Cel treningowy: piękny brzusio ładna sylwetka [...]
w temat wdal sie blad mial byc temat trening partnerski Witam, mój kolejny Topic, dla osób które czytają moje posty mogą się one wydać dziwne, głupie, mało znaczące…ale właśnie one takich spraw dotykają. Bo np. kto by zwrócił uwagę na osoby sezonowe, ok. na pewno kilka osób zwróciło uwagę ale kto by się tym zainteresował na tyle bo napisać temat [...]
[...] i jej nie zmiene. A wiec mam pytania odnosnie: 1.Jaki odstep czasowy zrobic od tego cyklu na mecie?. 2.Czy wszamac samo winko czy jest to bez sensu i z wypadalo by to z czyms polaczyc, jezeli tak to z czym ? W sumie to nie chcialem sie kuć ale po przemysleniu to juz wole walnac shot przy winiaczu, bo dwa orale przejada mi pieknie po [...]
[...] I czy tylko siłowo czy na zmianę z bieganiem/cardio? Bardzo proszę o wyrozumiałość, bo w całym Internecie jest tak dużo informacji, że już sama nie wiem kogo słuchać i na czym się skupić. Pozdrawiam! ;) ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Ślązara WIEK: 25 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: Zaczynam znów po [...]
[...] wiem czy wlasnie nie zrobic przed nim "wakacji",jak myslicie? Dodam na koniec,iz diety staram siepilnowac,wciagam jakies 3500 kcal dziennie,jestem ekto,wiec powinienem dociagnac do tych 4 tysiecy,ale nie zawsze da rade..spie po 8h niemal zawsze,takze nie wiem w czym tkwi problem..z gory dzieki za odpowiedzi,podpowiedzi,konstuktywna krytyke,itp :)
[...] Działają całkiem dobrze, czuje przypływ energii, robi się ciepło i dużo pije wody. Po około 6h puszcza bez maksymalnego opadniecia z sił, po prostu czuje się normalnie. Zobaczymy jeszcze jak będzie fat leciał ;) Mam pytanie dotyczące tego spalacza. 30 kwietnia wyjeżdżam i wracam 4 mają. Przez te kilka dni nie będę miał dostępu do siłowni i nie [...]
[...] tłuszczu, 3432 kcal. jest to baza z ktorej chcialbym poprosic abyscie mi pomogli zrobic moja indywidualna diete. widze ze bedzie trzeba na pewno zamienic koloejnosc posilkow ( mozna tak w ogole?) gdyz ja bede cwiczyl o 9-10 rano anie popoludniu. czym zastapic odzywke bialkowa i carbo po treningu? ogolnie co byscie tutaj zmienili/zmodyfikowali?
Chondroityna i Glukozamina Chondroityna i glukozamina są bardzo często stosowane razem. Obydwie te substancje stanowią budulec chrząstek stawowych, w związku z czym używane są do leczenia ich stanów zapalnych. Potencjalne efekty uboczne związane z przyjmowaniem chondroityny lub glukozaminy wynikają z ich budowy chemicznej. Chondroityna ma budowę [...]
[...] w walce.Kiedy wszyscy bracaia zostali (jak się wydawało) zabici, ich ojciec popełnił samobójstwo.Po pewnej chwili, okazało się, że jednak jednemu z nich udało się przeżyć, o czym nikt nie wiedział.Reszta rodziny - mama i siostry, zostały poinformowane o zasadzce i klęsce.Jeden z braci, któremu udało się przeżyć, ukratkiem, przy pomocy pewnego [...]
Witajcie! Przez 11 miesięcy ćwiczyłem 3 dniowym planem FBW w domowych warunkach. Dzięki treningowi i diecie low carb, udało mi się zbić ponad 15 kg. Moja obecna waga to 92 kg, Nigdy wcześniej nie robiłem masy, jedynie redukowałem. Zaleczyłem kontuzję kolana, myślę, że przyszła pora na więcej ciężaru i węglowodanów. Udało mi się ułożyć coś [...]
EDIT: Sorry, że temat nie jest zredagowany według schematu. Najpierw napisałem a później pomyślałem Mam 25 lat i jestem uosobieniem wszystkiego z czym się walczy na tym forum. Przy wzroście 180 cm waże około 100 kg. 100 kg żywego, baunsującego tłuszczu. Aktywność fizyczna to dla mnie wejście po schodach (od drugiego piętra łapie lekką zadyszkę i [...]
[...] walki,przed te 7 miesiecy doszedlem do takiego etapu ze pracowalem juz z takim samym ciezarem przez 1.5 miesiaca az nawet zauwarzylem lekkie spadki. A najwazniejsze o czym zapomnialem Mma trenuje 3 razy w tygodniu i slownie tez robilem 3 razy w tygodniu mnieje wieciej to wygladalo tak ze poniedzialek to byla silownie wtorek mma sroda [...]
[...] był pośrodku skali. Preferowałbym raczej dłuższe i słabsze cykle. W sumie wystarczyłoby mi dobić testo do górnego poziomu. 2) Jak to wyliczyć? 3) Czy waląc zastrzyki potrzebuje leki osłonowe na wątrobę? 4) Co powinienem brać, ile i kiedy przeciw estrogenom? 5) Jak dokładnie, kiedy, czym itd. zrobić odblok? Z góry dzięki za odpowiedź :-)
[...] do tworzenia masy, robiąc cwiczenia w taki sposób? (tj. od razu więcej niż jedna seria w cwiczeniu, żeby go nie powtarzac) Chyba że proponujecie coś innego? Jeśli to, o czym piszę, się sprawdzi, dajcie mi jakieś wskazówki, jak taki plan ułożyc (typu kolejnośc cwiczonych partii mięśni, po ile serii, powtórzeń itp.), a wtedy stworzę projekt [...]
[...] sprzed tygodnia po ostatniej wizycie u endo (nie ma wyników wątroby itp., ale wszystkie wskaźniki tj. alat, aspat, ggtp, bilirubina w normie). Jak odbierać te badania? Z czym może być problem? Endo mówi, że lepiej nie będzie, ale właściwie nie miałem żadnego leczenia, ani nic nie przyjmowałem z tego względu, lekarz twierdzi że to co jest nie [...]
[...] wyszło mi : 2527kcal - zapotrzebowanie kaloryczne (dałam umiarkowaną aktywność fizyczną) odjęłam od tego - 500kcal. I dietę układam w przedziale 1800kcal-200kcal. Przy czym w jakimś artykule wyczytałam, że powinnam jeść 2g na kilogram masy ciała białka, 2g na kilogram masy ciała węgli oraz 1g na kilogram masy ciała tłuszczów. I tutaj na [...]
Witam, ważę 85 kg, mam 183 cm wzrostu oraz 18 lat. Zaczynałem z pułapu 115 kg i był to raczej akt desperacji niż przemyślana dieta, ćwiczyłem codziennie na skakance do tego brzuszki, przysiady i pompki. Dieta była wręcz głodówkowa. Spaliłem bardzo dużo mięcha - widzę to ponieważ mam straszne zwisy z tłuszczu (głównie na brzuchu i udach). Od 2 [...]
